Foire Aux Questions
Comment se passe une séance individuelle?
-
un temps d'accueil et d'échange
-
la pratique
-
un temps d'échange
Lors de la pratique vous avez les yeux fermés ou ouverts et vous êtes en position assise, debout ou allongée.
Chacune des séances aura une intention précise et le maître mot est l'adaptation.
IMPORTANT 🌈Je vous accompagne tout au long des séances: j'anime les temps d'échange, je pratique les exercices en même temps que vous, et je demande toujours votre consentement, cela dans un climat de confiance, de bienveillance et de non-jugement.🌈
LA PREMIÈRE SÉANCE 🤝
La première séance a pour but de faire connaissance et d'identifier vos besoins. Le temps d'échange sera plus long que les séances qui suivront.
➡️ C'est une étape indispensable car elle me permet de créer un protocole personnalisé afin de vous aider à atteindre l'objectif que vous aurez fixé.
La première séance est surtout l'occasion d'une première approche de la sophrologie, je vous propose des exercices de relaxation dynamique et une sophronisation dans le but de vous détendre afin d'harmoniser votre corps et votre esprit.
Enfin nous avons de nouveau un temps d'échange qui permet d'exprimer vos ressentis sur la séance.
LES SÉANCES D'ACCOMPAGNEMENTS 💫
Tout d'abord nous échangerons sur vos ressentis, vos avancées, vos doutes, vos besoins, vos envies et votre état physique et émotionnel.
Nous passerons à la pratique: des exercices de relaxation dynamique et une sophronisation.
Les séances se termineront par un nouveau temps d'échange.
Comment se passe une séance collective?
En groupe, la séance se déroule comme une séance individuelle (échange - pratique - échange)
Cependant les temps d'échanges sont sur la base du volontariat, il n'y a aucune obligation à s'exprimer.
Combien de temps dure une séance?
Une séance dure en moyenne entre 45min à 1h.
La première séance d'une séance individuelle peut durer plus longtemps: de 1h à 1h30.
Comment dois-je m'habiller?
Il n'y a pas de tenue vestimentaire imposée mais il est important que vous vous sentiez confortable dans vos vêtements.
C'est quoi une relaxation dynamique?
Il s'agit d'un exercice combinant mouvements doux et respiration afin de détendre le corps et l'esprit.
C'est quoi une sophronisation?
Une sophronisation intervient après les exercices de relaxation dynamique.
Vous êtes dans une position confortable, les yeux fermés, et vous êtes guidés par le son de ma voix pour un moment de relaxation profonde en pleine conscience.
Dois-je refaire les exercices chez moi?
Entre deux séances, l'entraînement est primordial.
En effet la pratique de la sophrologie doit être régulière et répétée pour que cela devienne un automatisme et vous aide à atteindre l'objectif fixé.
A la fin de la séance je vous propose de vous envoyer les fiches des exercices et l'enregistrement de la sophronisation afin de faciliter votre entraînement.